Awer heiansdo steet däitlech un de Been Blo Netzfach, Krampfadern genannt, bei intensive psychescher Belaaschtung ass déi primär d 'Ursaach fir d' Verbreedung a Schmäerzen an de Been. An dann stellt sech d ' Fro: kann ech Sport bei Krampfadern?
Kucken Si, wéi kompatibel Sport a Krampfadern, a wat kéinten d ' übungen bei Krampfadern.
Sport an Krampfadern: eng gutt Iddi?
An der moderner Medezin Krampfadern als eng vun den Aarte vun de Verännerungen vun de Venen, déi sech a Form vun enger Erweiderung, Erhéijung vun den uewerflächlechen Venen a begleet vun enger Verletzung vum Blutflusses. Dës Krankheet, déi no Statistik am heefegste erkranken Fraen, eng Quantitéit ärger: venöse Gitter un de Pedal gesäit net nëmmen zimlech onattraktiv a begleet vun schmerzhaften Empfindungen, mä féiert zu enger geféierlechen Erkrankung – Thrombophlebitis.
Mä Krampfadern, entgéint der landläufigen Meenung, et ass guer net de Grond fir d ' Refus vum Sport. Sport-a Varizen – duerchaus vereinbare Alicante, doriwwer eraus, déi richteg ass an der Lag, eng Rei vu übungen verbesseren d 'Durchblutung an de Gefäßen a verhënneren dat Fortschreiten an d' Entwécklung vun der Krankheet.
Fir Sport ze Frënd a Feind vun der Krampfadern, mussen Iech e puer Regele beuechten:
- D ' Intensitéit vun der kierperleche Aktivitéit ze berücksichtegen. Déi wichtegst Regel Sport bei Krampfadern – besser, émile reuter, awer méi heefeg. Dofir ass d 'Erhéijung vun der Intensitéit vun de Belastungen beinhalt eng Erhéijung vun der Unzuel vun der Widderhuelungen an net d' Schwierigkeit der übung an Schnellegkeet.
- Wielen déi "richteg" übungen. Bewegung bei Krampfadern der ënneschter Sproochen net limitéiert sech op d ' militäresch Belastungen. Déi beschten Optioun fir Mënschen, déi ënner enger ähnlech Krankheet, ginn all Zorte vu Wuert a Rotatioun am Sprunggelenk, Hüft-a Kniegelenken, übungen Aart "Socken-Ferse", "Schere" an "Fahrrad".
- A Form sinn. Fir eng Schockwell ze mildern beim lafen oder sprangen, musse Si kümmern sech fir d ' Wiel vum "richtege" Schuhe an Bekleedung. Experten gebrauchen Leit, déi un Krampfadern, toxesch ausdonstunge vun Sportschuhen op "Luftkissen". Doriwwer eraus sinn déi Schuhe sollten net wäit ewech sinn, soss kann et e Grond vun der Verletzung vum Blutflusses an de Been. A fir d ' Brutaler der venösen Wänn bei der staarker Spannung vun de Been Experten roden wielt eng Kompressionskleidung. Et ass net nëmmen hëllefräich, mä och bequem!
Ausbilde Wien: wat soll een wielen?
Bei Krampfadern eng grouss Bedeitung huet d ' Motorische Aktivitéit. Mä net all übung kann hëllefräich bei Krampfadern. Sou, d 'Leit leiden ënner engem ähnleche Krankheet, Experten roden ze gauche step-Aerobic, da gëtt et vill ze vill Stress op d' Féiss a verursaache Verbreedung a staarke Schmäerzen an de Been; an Callanetics, zugronn leien d ' Stromspitzen a statesch Belastungen. Awer d 'Fitness bei Krampfadern, entgéint der landläufigen Meenung, am Géigendeel, kann nëtzlech sinn, natierlech, wa Se mat him ënner der Opsiicht vum Fitness-Trainer an net méi wéi d' empfohlene Belaaschtung ass.
Féierenden Expert an Trainer bei Krampfadern recommandéiert, virgezunn Yoga an Pilates, d ' unhuelen, datt déi lues a zurückhaltende Aarbecht. Donieft sinn déi meescht übungen dëse Beräicher ginn an Rückfahr Posen.
Net manner hëllefräich bei Krampfadern goen. Gemooss a lues, et verbessert d ' Durchblutung an de Been a gëtt eng formidabelt Prävention vun Krampfadern. En ähnlechen Effekt huet an Fahrradfahren. Während der Radtour Persoun stellt eng kreisende Bewegung, duerch déi d 'Blutt fänkt un ze séier duerch d' Adern zirkulieren, wouduerch d ' schwinden vum Phenomen am Zesummenhang mat der Stagnation vum venösen Blutes.
Awer ganz hëllefräich bei Krampfadern ginn d ' übungen am Waasser, besonnesch Wassergymnastik a schwamme. Hir Wierksamkeet ass opgrond vun der Tatsaach, datt d 'Waasser übt en drun Drock op d' Muskeln, Muskelaufbau a verbessert de venösen Rückfluss. Och am Waasser kënne Si all übungen, där, déi u Land verbueden.
Heilgymnastik vun Varizen
Trotz der Tatsaach, datt Intensiv biographie Belastungen kontraindiziert bei Krampfadern, gëtt et speziell übungen, déi et erméiglecht, Verspannungen op de Been, d ' Durchblutung ze normalisieren, Stagnation ofzehuelen venöse Blutt domat an iwwerliewen Si sech vun där tückischen Krankheet. Déi übungen kënne Si maachen bei Krampfadern? Kucken Dir eng beispielhafte Rei vun übungen vun Krampfadern un de Been.
Übungen am stoen
- Sti Si, andeems Si d ' Féiss parallel zueneen. Klammen Si op d 'Socken a ginn an d' Ausgangsposition zréck. Widerhuelen Si d ' übung 20 bis 25.
- Spazéiergang duerch de Buedem d ' tierkei op Klauen, Socken an Ski-Schrëtt (ouni Stopp vun der Uewerfläch). Dauer zu Fouss 3-5 Minutten.
Übungen am sëtzen
- Setz dech op e Hl, heben Si dat lénk Bee iwwer dem Buedem an dréien de Féiss am Auerzäresënn (15-20 ëmdréiunge), dann an déi entgéintgesate Richtung. Um Enn, ähnlech übungen maachen Si mat dem rietse Fouss.
- Am sëtzen beugen a réckelen Si Hire Fanger op de Been, wéi Wëll hien sprangen Iech fir d ' Uewerfläch. Hale Si d ' Spannung an den Gréisst bis zum Abroch vun der Middegkeet. Dann entspanen Si sech an widerhuelen Si dës übung nach e puer mol.
Übungen op dem Réck liegend
- Op dem Réck liegend, beugen Si déi Agefaangen an radeln imaginären Fahrrad. Bei der Duerchféierung vun dëser übung ass et ganz wichteg, Strecken, d ' Been bis zum Enn.
- Op dem Réck liegend, zéien d 'Been un d' Broscht, Strecken, Si, halen an lues senken. Widerhuelen Si dës übung 5-8.
- Huelen Si eng horizontal Positioun, streckte d ' Äerm laanscht de Rumpfes. Heben Si d ' Been iwwer dem Buedem a fänken, Si ze fléissen, Simulatioun vun der Aarbecht vun der Schere. Selwer ännere Si de Rhythmus an d ' Vitesse vun der Ausféierung vun übungen, awer vergiesst net, datt Hir Atmung sollt ëmmer gläichméisseg.
Wéi Dir gesitt, sou übungen bei Krampfadern muss keng grouss kierperlech Ustrengung, kënnt Dir mat Leichtigkeit Doheem maachen. Si sinn ganz hëllefräich bei den éischte Zeeche vun der Krankheet a mat der richteger, regelméissege Duerchféierung kënnen eng formidabelt Vorbeugung vun Krampfadern, iwwer e laangen Zäitraum aufgehalten Verschlimmerung der Krampfadern Manifestationen.